Nguyên nhân luyện tập giảm cân không hiệu quả.

Nguyên nhân tập mãi không giảm cân

Nhiều bạn sau thời gian luyện tập giảm cân cùng máy chạy bộ hay các phương pháp giảm cân khác, sau thời gian dài không có hiệu quả, nguyên nhân là do đâu? liệu bạn tập luyện có đúng phương pháp chưa? và hàng loạt lý do bạn cần phải cân nhắc và xem xét lại.

1. Tại sao mình tập mãi vẫn chưa giảm được cân.

Giảm cân không chỉ phụ thuộc vào yếu tố tập luyện mà nó là sự kết hợp song song giữa việc tập luyện và chế độ ăn uống đều đặn hàng ngày.

Chúng ta cần thay đổi chế độ ăn uống: Giảm tinh bột và bổ sung nhiều protein trong khẩu phần ăn hàng ngày, một ngày ăn đủ 3 bữa đều đặn và đúng giờ. Tránh đồ rán, đồ mỡ vì nó sẽ làm tăng hàm lượng Cholestrol trong máu. Cần bổ sung nhiều rau củ quả trong khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày, uống nhiều nước có tác dụng giúp giảm cân. Không ăn vặt, không uống đồ uống có ga và nói không với các loại đồ ăn nhanh.

2. Các bài tập làm săc chắn cơ thể hay giảm cân?

Những bài tập nào mà các bạn tập cảm thấy đổ rất nhiều mồ hôi thì chứng tỏ nó đang có tác dụng rất hiệu quả trong quá trình giảm cân và tiêu tốn calo.

Còn những bài tập bên cạnh đó khiến bạn bị đau nhức, ê ẩm, cứng thêm những phần cơ trên phần cơ thể thì đó là các tác dụng giúp săn chắc cơ thể của bài tập.

3. Là phái nữ có nên tập workout thường xuyên không?

Các bạn nữ có thể yên tâm tập luyện hàng ngày nhé, vì các bài tập workout này, nữ giới sẽ không có đủ hormone như nam để lên được cơ bắp. Bài tập workout sẽ chỉ giúp nữ giớii săn chắc các vùng cơ mà thôi.

4. Nên tập thể dục giảm cân vào buổi sáng hay buổi chiều?

• Tập vào buổi sáng hay buổi chiều đều có tác dụng hiệu quả.
• Vào buổi sáng, nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, thoải mái. Ví dụ: đạp xe đạp tập, đi bộ, yoga, điều đó rất tốt cho dẻo dai của cơ thể và kéo dài tuổi thọ.
• Tập buổi sáng rất hiệu quả trong việc đốt calo và giảm cân. Vì thế, với các bạn có mục tiêu giảm cân nên tập vào buổi chiều khoảng từ 4h-6h.

5. Một tuần nên tập mấy ngày và mỗi ngày mấy phút để đạt được hiệu quả?

Để đạt được thời gian tối ưu, nên kết hợp vừa tập vừa nghỉ ngơi điều độ, khoa học.Một tuần có 7 ngày thì chúng ta nên tập 5 ngày và nghỉ vào các ngày cuối tuần để cho cơ bắp có thời gian được phát triển và thư giãn.

6. Đi bộ, chạy bộ và đạp xe có làm cho bắp chân to ra không?

Đi bộ, chạy bộ và đạp xe đều khiến chúng ta săn chắc cơ bắp, sẽ làm cho chân bạn thon gọn hơn và săn vào chứ không làm cho chân bạn to ra.

Công ty cổ phần thể thao cuộc sống năng động chuyên cung cấp thiết bị thể dục: máy chạy bộ, xe đạp tập, máy tập toàn thân,...Chính hãng, uy tín, giá tốt nhất. hỗ trợ cho quá trình luyện tập giảm cân của bạn gặt hái được hiệu quả nhanh nhất.